Poche attività offrono lo stesso senso di pace, avventura e connessione con la natura dell’escursionismo. Che si tratti di trekking nei boschi locali, di scalare sentieri di montagna o di passeggiare lungo sentieri costieri, l’escursionismo è un modo fantastico per mantenersi attivi ed esplorare la natura. Ma prima di allacciare gli scarponi e partire, è importante essere preparati, sia per la sicurezza che per il divertimento.

Ecco una guida per principianti all’escursionismo, che include tutto ciò che devi sapere per rendere la tua prima escursione divertente, sicura e gratificante:

1. Inizia in piccolo e aumenta gradualmente

Se sei alle prime armi con l’escursionismo, è meglio iniziare con sentieri più brevi e ben segnalati. Scegli percorsi adatti al tuo attuale livello di forma fisica: anche un anello di 3-5 km può essere un ottimo inizio. Col tempo, puoi aumentare gradualmente distanza, dislivello e difficoltà man mano che la tua sicurezza e la tua resistenza aumentano. Consulta le mappe dei parchi locali o app come AllTrails per trovare percorsi adatti al tuo livello di comfort e alla tua esperienza. Un’altra opzione è l’app ACR Bivy, che offre sentieri pre-mappati per l’escursionismo e altre attività all’aperto e funziona in combinazione con i comunicatori satellitari Bivy Stick e Bivy Stick MESH di ACR.

2. Preparati per il successo

Prestate particolare attenzione all’acquisto dell’attrezzatura più importante che vi garantisca sicurezza e comfort:

• Calzature: investi in scarpe da trekking robuste o scarponi con una buona aderenza. Le vesciche sono il peggior nemico dei principianti, quindi indossa calzini traspiranti e indossa scarponi nuovi prima di lunghe escursioni.
• Abbigliamento: vestitevi a strati per adattarvi ai cambiamenti climatici. Evitate il cotone; scegliete tessuti sintetici o di lana che traspirano.
• Zaino: uno zainetto piccolo può contenere acqua, snack e altri oggetti essenziali senza appesantirti.
• Segnalatore di emergenza: come ultima risorsa, se hai bisogno di aiuto e non c’è segnale cellulare, un PLB o un comunicatore satellitare rappresentano la soluzione migliore per ottenere l’aiuto di cui hai bisogno.

3. Mantenetevi idratati e portate degli spuntini

Disidratazione e mancanza di energia possono rovinare rapidamente un’escursione. Porta con te almeno mezzo litro d’acqua ogni ora di escursione, di più se fa caldo o è faticoso. Porta con te snack leggeri e ricchi di energia come trail mix, frutta secca, frutta o barrette energetiche per rifornire il tuo corpo. Una sacca idrica o una borraccia riutilizzabile ti aiuteranno a sorseggiare più facilmente durante gli spostamenti.

4. Conosci il tuo percorso e controlla il meteo

Prima di partire, studia la mappa del sentiero e scopri cosa aspettarti in termini di distanza, dislivello, tempo stimato e tipo di terreno. Scarica le mappe offline in caso di interruzione del segnale cellulare (queste mappe possono essere scaricate dall’app Bivy).

Controlla sempre le previsioni meteo prima di partire. Temporali improvvisi, caldo o freddo estremi possono trasformare una piacevole escursione in un’esperienza pericolosa. Se le condizioni meteo sembrano incerte, rimanda l’escursione. La natura non se ne va.

5. Racconta a qualcuno il tuo piano

Anche per escursioni di breve durata, informa sempre un amico o un familiare della tua destinazione e dell’orario previsto di ritorno. Nelle zone remote la copertura cellulare può essere instabile, quindi avere qualcuno a conoscenza del tuo piano aggiunge un ulteriore livello di sicurezza.

6. Metti in valigia l’essenziale

Se ci dovesse essere un elemento universale in ogni guida per principianti all’escursionismo, sarebbe che ogni escursionista dovrebbe portare con sé alcuni elementi di sicurezza fondamentali, spesso chiamati i ” Dieci elementi essenziali “:

• Strumenti di navigazione (mappa, bussola, GPS)
• Protezione solare (cappello, occhiali da sole, crema solare)
• Vestiti extra
• Lampada frontale o torcia elettrica
• Kit di pronto soccorso
• Accendifuoco (fiammiferi, accendino)
• Kit di riparazione e utensili (multiutensile, nastro adesivo)
• Cibo
• Acqua
• Rifugio di emergenza (coperta termica o sacco bivacco)

Potresti non aver mai bisogno di tutti questi elementi, ma quando le cose vanno male, questi elementi essenziali possono fare una differenza fondamentale.

7. Rispetta la natura e non lasciare tracce

L’escursionismo significa godersi la natura e preservarla per gli altri. Segui i principi di “Non lasciare traccia”:

• Rimanere sui sentieri segnalati per proteggere la vegetazione.
• Portare via tutti i rifiuti, compresi gli scarti alimentari.
• Evitare di disturbare la fauna selvatica.
• Siate rispettosi degli altri escursionisti.

Una buona regola pratica: lasciare la pista esattamente come l’hai trovata, o anche più pulita.

8. Ascolta il tuo corpo

Mantenete il ritmo, soprattutto in salita o nelle giornate calde. Fate delle pause per riposare, idratarvi e godervi il paesaggio. Se vi sentite storditi, accaldati o doloranti, fermatevi e rivalutate. Non c’è niente di male a tornare indietro prima del previsto. L’escursionismo dovrebbe essere piacevole, non estenuante.

9. Impara le regole basilari del galateo sui sentieri

Condividere il sentiero fa parte dell’esperienza. Alcune semplici regole aiutano a mantenere un ambiente amichevole e sicuro:

• Gli escursionisti in salita hanno la precedenza.
• Fate spazio ai gruppi più veloci o ai ciclisti.
• Mantenete bassi i livelli di rumore e lasciate che gli altri si godano la pace della natura.
• Se fate escursioni con i cani, teneteli al guinzaglio e raccogliete i loro bisogni.

10. Goditi il ​​viaggio, non solo la destinazione

È facile concentrarsi sul raggiungimento della vetta, della cascata o di un altro luogo alla fine, ma l’escursionismo è il viaggio stesso. Prenditi il ​​tempo per respirare, percepire i panorami e i suoni intorno a te e per apprezzare la bellezza del sentiero. Ogni passo rafforza la tua forza, la tua sicurezza e un legame più profondo con la natura.

L’escursionismo non richiede competenze specifiche, solo curiosità, preparazione e rispetto per la natura. Il semplice fatto che tu abbia dedicato del tempo alla lettura di questa guida per principianti all’escursionismo ti aiuterà a prepararti adeguatamente per goderti i sentieri in sicurezza. Inizia in piccolo, procedi al tuo ritmo e presto pianificherai la tua prossima avventura con entusiasmo e sicurezza.